Nie musisz się tego obawiać. Creatine Queen nie powoduje gromadzenia wody pod skórą ani przyrostu tkanki tłuszczowej. Zwiększa natomiast ilość wody wewnątrz mięśni, a dobrze nawodnione mięśnie po prostu lepiej pracują. Nie sprawi też, że z dnia na dzień zbudujesz duże mięśnie. Nasza formuła została stworzona z myślą o Kobietach, które chcą mieć smukłą sylwetkę oraz wspierać beztłuszczową masę mięśniową bez nastawienia na zwiększanie objętości.

To jeden z największych mitów. Kobiety mają naturalnie o 70–80% niższe zapasy kreatyny niż mężczyźni i zwykle jedzą mniej mięsa i ryb, które są jej głównym źródłem w diecie. Kreatyna jest przy tym najlepiej przebadanym suplementem na świecie. Zwiększa wydolność podczas ćwiczeń, czyli więcej siły i powtórzeń na treningu, a do tego wspiera regenerację, koncentrację i pamięć. Sprawdzi się u kobiet aktywnych, pracujących umysłowo i dojrzałych.

Jedna saszetka to 5 g kreatyny (monohydrat) premium jakości, 2 g glicyny wspierającej naturalną produkcję kolagenu i 1 g tauryny wspierającej wydolność i energię podczas treningu. Bez wypełniaczy, bez przypadkowych dodatków i bez słodzików, które mogą powodować wzdęcia czy uczucie ciężkości. Opakowanie zawiera 30 saszetek, czyli zapas na 30 dni.

Rozpuść zawartość jednej saszetki w wodzie, soku lub kawie albo dodaj ją do smoothie czy jogurtu. Każda saszetka to odmierzona dzienna porcja, więc niczego nie ważysz ani nie odmierzasz. Creatine Queen jest bez smaku, więc nie zmieni smaku napoju ani posiłku. Saszetki są lekkie i poręczne, zabierzesz je na trening, do pracy czy w podróż.

W dni treningowe najlepiej okołotreningowo, krótko przed treningiem lub zaraz po nim. W dni bez treningu wypij ją rano lub wieczorem, o porze, która pasuje do Twojego rytmu dnia. Dzięki glicynie wieczorna porcja dobrze wpisuje się w rutynę wyciszenia. Najważniejsza jest regularność: jedna saszetka codziennie.

Tak. Kreatyna działa przez stopniowe wysycanie mięśni, a nie jednorazowo „na trening”, dlatego najlepsze efekty daje codzienna suplementacja, również w dni odpoczynku. Wspiera przy tym koncentrację i równowagę układu nerwowego.

Przy codziennym stosowaniu mięśnie wysycają się kreatyną w ciągu około 3–4 tygodni. Wiele kobiet zauważa wtedy więcej siły na treningu, więcej powtórzeń i szybsze postępy. Daj sobie czas i bądź konsekwentna.

Kreatynę można stosować długoterminowo, bez przerw. Badania potwierdzają bezpieczeństwo jej stosowania nawet przez kilka lat u osób zdrowych. Po odstawieniu poziom kreatyny w mięśniach wraca do wyjściowego w ciągu kilku tygodni.

W formie monohydratu, czyli najlepiej przebadanej formy kreatyny, na której opiera się zdecydowana większość badań naukowych. To właśnie dla monohydratu potwierdzono skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.

Glicyna to najprostszy aminokwas i jeden z trzech, z których organizm sam wytwarza kreatynę. Stanowi też około 1/3 wszystkich aminokwasów w kolagenie, białku budującym skórę, ścięgna, stawy i kości. Często stosuje się ją wieczorem, jako część rutyny wyciszenia, także w dni nietreningowe.

Tauryna występuje w dużych ilościach w mięśniach, sercu, mózgu i siatkówce oka. Choć kojarzy się z napojami energetycznymi, nie jest stymulantem: nie zawiera kofeiny i nie pobudza jak kawa. Uczestniczy w gospodarce wodno-elektrolitowej komórek mięśniowych, dlatego dobrze uzupełnia działanie kreatyny. Jej głównym źródłem w diecie są mięso, ryby i owoce morza.

Zdecydowanie tak! Z wiekiem naturalnie tracimy masę i siłę mięśniową, a zmiany hormonalne związane z perimenopauzą i menopauzą mogą dodatkowo nasilać ten proces. Regularna suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym może wspierać wzrost siły mięśniowej i pomagać w utrzymaniu sprawności fizycznej. A silne mięśnie to większa niezależność, lepsza jakość życia i swoboda ruchu na długie lata.

Tak, szczególnie. Kreatyna w diecie pochodzi niemal wyłącznie z mięsa i ryb, dlatego wegetarianki i weganki mają zwykle jeszcze niższe zapasy w mięśniach. To często one najmocniej odczuwają efekty suplementacji. Creatine Queen jest odpowiednia dla wegan i wegetarian.

Tak, Creatine Queen można łączyć ze wszystkimi suplementami Life Upgrade. Nasze formuły są projektowane tak, żeby się uzupełniały. Możesz też spokojnie przyjmować ją z kawą czy shake’iem białkowym.

Tak. Każda partia suplementów Life Upgrade jest badana w niezależnym, certyfikowanym laboratorium J.S. Hamilton Poland pod kątem mikrobiologicznym (m.in. E. coli, Salmonella, Listeria, gronkowce, drożdże i pleśnie) oraz obecności metali ciężkich (ołów, arsen, kadm, rtęć). Laboratorium ma akredytację Polskiego Centrum Akredytacji i należy do FOSFA i GAFTA. Dodatkowo skład Creatine Queen (kreatyna, glicyna, tauryna) został oznaczony ilościowo i jakościowo w tym samym laboratorium.

Bezpieczeństwo suplementacji kreatyną w ciąży i podczas karmienia piersią nie zostało wystarczająco wykazane w badaniach. Dlatego w tym czasie stosowanie skonsultuj z lekarzem.

Nie. Creatine Queen jest wolna od glutenu, laktozy i sztucznych konserwantów. Jest też odpowiednia dla wegan i wegetarian.

Zamówienia złożone do 13:00 w dni robocze wysyłamy tego samego dnia, pozostałe w ciągu 48h. Dostawa jest darmowa od 300 zł oraz w zestawach 2- i 3-miesięcznych.